Комплекс от лечебни упражнения за разширени вени на долните крайници

Разширените вени са заболяване, с което поради особеностите на съвременния живот човек се сблъсква все по-често. Заболяването става масово и става по-младо, поради ерата на технологично развитие, все по-заседнал начин на живот, но този въпрос има и друга страна.

За справяне с разширените вени е много важен интегриран подход към лечението, който включва лекарствена терапия, алтернативни методи на лечение, а понякога и хирургия. Но също така лечението е невъзможно без тренировъчна терапия с внимателно подбрана система от упражнения.

Разширени вени и причините за неговото развитие

Вени – тези съдове в човешкото тяло играят важна роля, те транспортират кръвта обратно към сърцето. Когато става дума за разширени вени, това означава не толкова разширение, колкото деформация на споменатите съдове, в резултат на което те също се разтягат, стените им изтъняват и се развива недостатъчност на клапната система, поради което кръвта циркулира по-лошо през вените и застоява в тях.

Ако в ранните етапи на развитие на разширени вени човек изпитва само лек дискомфорт поради повишена умора на краката, повишено подуване и външни прояви са минимални, то в по-късните етапи на развитие на патологията вените изпъкват силно на повърхността на кожата, изпъкнали, образуват съдови възли. В крайна сметка налягането в съдовете се увеличава толкова много, че те не могат да издържат, появяват се подкожни хематоми, трофични язви и в допълнение може да се развие тромбофилия.

Причините за развитието на разширени вени са много разнообразни, изброяваме само най-честите от тях:

  1. Наследствена предразположеност към слабост на гореспоменатите клапи или тяхната вродена недостатъчност.
  2. Прекомерни натоварвания на краката, предимно статични, когато човек трябва да стои дълго време (обикновено това е проблем на готвачи, фризьори, продавачи и др. ). Но също така отчита повишеното физическо натоварване на краката поради тежки спортове, причинено от тежък физически труд или дори наднормено тегло.
  3. В същото време разширените вени често се развиват поради нарушения на кръвообращението и липса на мускулна контракция, причинена от заседнал и заседнал начин на живот. Точно това е причината болестта да „подмладява" всяка година, тъй като хората прекарват все повече време в седнало положение на компютър (в офиса или у дома), в гледане на телевизия и т. н.
  4. Хормонални нарушения - по-често тази причина се отнася за жените. Говорим за преструктуриране на хормоналния фон по време на бременност, хормонални смущения поради менопауза или поради употребата на силни хормонални лекарства.
  5. Една от най-опасните причини за развитието на разширени вени, с които човек рядко може да направи нещо, са различни патологии на кръвосъсирването.
упражнения за разширени вени

Ползите от терапевтичните упражнения

Както се вижда от горното, физическото състояние на човек, както и степента на физическа активност, играят важна роля, когато става дума за разширени вени. Началото на заболяването може да бъде предизвикано както от липса на мобилност, така и от прекомерни натоварвания.

Що се отнася до терапевтичните упражнения, то може и трябва да се практикува не само за лечение на разширени вени, но и за предотвратяване на развитието на болестта. И в двата случая положителният ефект от тренировъчната терапия е многостранен:

  1. Подобрява контрактилитета на мускулите на краката, които получават зони в кръвообращението. Това има положителен ефект върху венозния и лимфния отток, като по този начин намалява вероятността от задръствания.
  2. Поради редовни дозирани натоварвания тонусът на вените се повишава.
  3. Лечебните упражнения подобряват периферното кръвообращение.
  4. Разбира се, издръжливостта на краката и целия организъм като цяло се увеличава, здравето се укрепва.
  5. В допълнение към подобряването на венозния отток на кръв, ЛФК има положителен ефект върху артериалния приток, създава се баланс, какъвто трябва да бъде в здраво тяло.

В същото време липсата и пренебрегването на терапевтични упражнения, особено ако болестта вече се развива, заплашва нейното прогресиране, влошаване на отока, застойни процеси и др.

Комплекси от упражнения

За да предотвратите развитието на разширени вени на краката, е важно постоянно да поддържате физическата си форма, както и да следите натоварванията на долните крайници. Така че хората, които седят много през деня, трябва да загряват всеки час. За тези, които прекарват по-голямата част от деня на краката си и дори поддържат статично положение, е важно да редуват натоварванията, а също и периодично да дават на краката си почивка (седнете, направете лек масаж).

Освен това, както за профилактика, така и за лечение на разширени вени, е важно да се занимавате с физиотерапевтични упражнения. За да дозирате натоварването и да разработите най-подходящия набор от упражнения, трябва да се свържете със специалист. Въпреки това можем да подчертаем общата основа на упражненията, показани за разширени вени, и ще говорим за тях:

велоергометър за разширени вени
  • За да изпълните първото упражнение, трябва да заемете седнало положение, най-добре е твърд стол. Седнете и сложете краката си заедно пред себе си, след което, без да ставате, последователно се изправете на пръсти и се върнете на петите. Тази лесна задача може да се изпълнява дори докато седите пред компютъра на работа, без да се разсейвате от работния процес.
  • Има и подобно упражнение с повишено натоварване, което трябва да се изпълнява в изправено положение. За да направите това, изправете се, съберете краката си, вдигнете се на пръсти и се върнете към петите. И в двата случая упражнението се състои от 20 непрекъснати повторения на описаното действие, възможни са няколко подхода.
  • Седейки на стол, повдигнете единия крак и го държите върху тежестта, завъртете стъпалото, разтягайки глезенната става. Повторете 20 завъртания, първо в една посока, след това в другата посока, след това сменете краката и направете същото.
  • „Велосипедът" е познато упражнение и все пак ще опишем процеса. Легнете на твърда повърхност, в идеалния случай на пода, предварително с одеяло или постелка за фитнес. Свийте коленете си, повдигайки краката си от пода и правете ротационни движения, сякаш въртите педали. Извършете 15-20 завъртания в 3-4 серии, като правите почивка, оставяйки краката да си починат.
  • „Ножица" е друга проста и позната версия на терапевтичните упражнения за всеки. Отново заемаме легнало положение, но сега правите крака се повдигат от пода и ги кръстосваме последователно. Правенето на това е по-трудно, отколкото изглежда, така че си струва да започнете с 5-10 повторения в 2-3 серии.
  • Друг ефективен и доста прост вариант на упражнение терапия със стол. Поставете стол и легнете така, че да поставите краката си на седалката му (не само стъпалата, но и част от подбедрицата). След това последователно повдигайте краката си, като ги огъвате в коляното и ги дърпате към гърдите, след което се връщате в изходна позиция.
  • Отново сядаме на стол или легло, с крака на широчината на раменете на пода. Повдигнете чорапите си, застанали на пети и последователно разпръснете и съберете чорапите си заедно, движейки се в различни посоки.
  • Също така е много полезно да направите „бреза". За да направите това, легнете на пода и си помогнете с ръце, поддържайки долната част на гърба, повдигнете краката си към тавана, откъсвайки тялото от пода. Достигайки най-високата точка, краката ви трябва да бъдат повдигнати вертикално нагоре, изпънати във връв, докато стоите на лопатките и лактите, подпирайки се в лумбалната област. Ако не можете веднага да завършите упражнението, можете да се изправите, като се облегнете с крака и след това с дупето си до стената или помолете някой да ви помогне.
упражнения ножици за разширени вени

Важно е да запомните! Важно е да изпълнявате всички упражнения с инструктор поне за първи път, за да направите всичко правилно и да не се пренапрягате. Също така всяко упражнение осигурява определена честота на повторения и подходи. Необходимо е да се правят терапевтични упражнения редовно, всеки ден, още по-добре е да се правят няколко пъти на ден, например сутрин и вечер.

Допълнителни терапии

Терапевтичната диагностика на разширени вени дава най-добри резултати при упражнения в ранните стадии на заболяването. Независимо от това, той е включен в комплекса за лечение на всички етапи от прогресията на разширените вени. За да подобрите терапевтичния ефект, можете да разнообразите упражненията с други методи на лечение:

  • Масажи - ако редовно се занимавате с физиотерапевтични упражнения, ще посетите масажист, ефектът ще се увеличи многократно. Масажите ви позволяват да поддържате мускулите и кръвоносните съдове в добра форма, премахване на болезнени и неприятни усещания, подуване, подобряване на кръвообращението. Основното нещо е да извършвате масажи с курс от най-малко 10 сесии и да намерите опитен квалифициран масажист.
  • Спорт – освен терапевтични упражнения, можете да спортувате. По-добре е да изберете леки спортове, като плуване или йога.
  • Диетата е друго важно изискване за всеки, който сериозно е решил да лекува разширени вени. Опитайте се да изключите от диетата мазни, пържени, пушени, пикантни, солени, кисели и сладки храни или поне сведете до минимум консумацията им. Дайте предпочитание на леки и богати на витамини храни, плодове, зеленчуци, зърнени храни и др.

Противопоказания за физиотерапия

Ако говорим конкретно за разширени вени и физиотерапевтични упражнения, може да има само едно противопоказание за употребата му - по време на упражнението не можете да се пренапрягате и те не трябва да причиняват сериозен дискомфорт.

Останалите противопоказания могат да бъдат приписани на спорта при това заболяване по принцип:

  1. Не можете да се занимавате с професионален спорт, тъй като обучението включва редовни интензивни упражнения.
  2. Спортните дейности изключват вдигане на тежести.
12.03.2022